肌肉记忆是什么?

2020-09-18 09:36   来源: 互联网

        肌肉记忆"这个词对每个人来说都不陌生!但并不是很多伴侣对此有疑问--肌肉中没有脑细胞,它到底有什么记忆功能?如果肌肉真的有记忆,这会对我们的日常健身训练产生什么影响?

        

        01什么是"肌肉记忆"?事实上,肌肉不像我们的大脑那样能够记住事物。肌肉记忆"这个词的原因是,经过一段时间的定期训练和增强,然后在没有锻炼的情况下,肌肉和力量被很长时间打断了。但是如果你恢复训练,想达到和以前一样的水平,它将比开始时容易得多,它将节省很多时间,就好像肌肉有记忆一样!所以它被称为"肌肉记忆"。"。

        

        02年的肌肉记忆原理

        

        在运动开始时,多种高强度的训练动作,刺激完全没有训练过的,发达的肌肉,细胞开始产生一些损伤。然后,具有强大修复功能的肌肉卫星细胞开始介入,与受损的肌肉细胞融合,帮助肌肉细胞恢复,并将自身的细胞核捐献给肌肉细胞。于是,随着不断的训练,肌肉损伤,修复过程反复循环,细胞核的数量就会不断增长。为了给正在生长的细胞核提供足够的空间,肌肉细胞必须生长。这是第一个训练阶段,肌肉增长,强壮的全过程。但是,如果因为某种原因,有的伙伴长期不经过培训就停下来了。此时,来自外部的刺激不够,肌肉会逐渐衰退,流失,从视觉上看,肌肉体积明显缩小。即便如此,唯一值得高兴的是,肌肉的细胞核并没有因此而减少,而是回到了健康前的水平。相反,它的数量将永远稳定在训练层面。这就是为什么,一旦恢复正常训练,留在肌肉中的细胞核就会直接开始发挥作用,而不必从头开始慢慢生长。毫无疑问,此时肌肉的生长,力量会快得多,也容易得多,让人感觉肌肉仿佛记住了之前的动作,生长模式,就能更快地恢复到那个状态。

        

        要过多久才会失去肌肉?既然说到了肌肉生长和失去的话题,我们不妨更进一步,谈谈大家都很关心的一个重大问题--肌肉要多久才会开始失去,直到没有训练?其实,肌肉失去并没有很多朋友想象的那么可怕,绝不是一不训练就失去肌肉。"2017年的一项实验研究发现,有一段时间规律训练的小伙伴,只要停止训练不超过两周,肌肉就不会出现任何流失,而2013年的另一项研究甚至发现,训练超过三周才开始出现肌肉流失因此,专家们现在一致认为,肌肉流失通常是在停止训练两三周后才会发生。但即使你真的停止训练那么长时间,肌肉流失已经开始了,也不要太沮丧。因为一旦恢复训练,有了"肌肉记忆"的作用,恢复到以前的水平,就不会像刚开始那样费时费力了。

责任编辑:fafa
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