坚持健身,但体重却没有变化,原因是什么?

2020-09-18 17:02   来源: 互联网

        我们周围有很多人要去锻炼。我相信大多数人锻炼的主要目标是减肥。

        

        因为当我过去在健身房当教练,和很多成员交谈时,他们有这样的想法:如果我减肥,我就再也不会来健身房了。

        

        是的,确实有很多人有减肥的健身目标,但我们中的许多人真的能很好地实现这个目标吗?

        

        有很多朋友坚持健身已经很久了,他们会有一种困惑,就是他们坚持健身已经很久了,但为什么体重没有改变呢?

        

        体重没有变化有两个主要原因。接下来,我会给你一个小小的分析,帮助你解决困惑。

        

        首先,脂肪在减少,肌肉质量在增加。

        

        如果我们是对健康了解得更多的朋友,或者是对健身有所了解的朋友,应该知道肌肉的密度远高于脂肪的密度。

        

        换句话说,当我们减掉大量脂肪,增加少量肌肉时,我们的体重就不会有一定程度的变化。

        

        如果我们长期坚持健身,我们的体重不会有太大变化,但我们的身体尺寸发生了很大变化,身体上的脂肪明显减少,肌肉线条也变得明显。

        

        嗯,在这种情况下,我们最好增加肌肉数量,大幅减少脂肪,我们不需要担心。

        

        因为我们需要知道的是,足够的肌肉对我们的身体是一件非常好的事情,肌肉不仅可以改善它们的新陈代谢,而且可以极大地增强它们的体质。

        

        当然,还有另外一种情况,如果你的肌肉体积没有增加,脂肪并没有减少多少,那就是下面的原因。

        

        其次,饮食已经失控了。

        

        为了达到减肥的目的,锻炼和健身只起着主要的辅助作用,而饮食则起着决定性的作用。

        

        也就是说,我们的减肥是否成功,是否有效,取决于我们能否控制我们自己的饮食,如果我们不控制我们的饮食。

        

        也就是说,如果我们可以多吃一点,因为我们去锻炼,那么在这种情况下,我们就永远不能减肥。

        

        如果我们想要减肥,那么我们每天的饮食,我们需要做的就是不要让自己吃得太饱,学会控制自己。

责任编辑:fafa
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